Als je mensen vraagt wat ze moeten doen om fit en gezond te worden komen zaken als voeding en meer bewegen vaak als eerste in ze op. Het is echter minstens net zo belangrijk om goed te ontspannen en stress te minimaliseren. Uiteraard helpt bewegen en goed eten hier ook al bij.
Maar wat kan je nog meer doen om te ontspannen en stress te verminderen?
Allereerst is het belangrijk om niet alleen zaken als werk en het huishouden in te plannen maar ook leuke en ontspannende zaken bewust op de agenda te zetten. Dit is nodig om zowel fysiek als mentaal rust te krijgen. Het is hierbij wel belangrijk dat wat je inplant niet alsnog voor stress zorgt. een voorbeeld hiervan kan social media zijn. Jouw leven vergelijken met het “perfecte” leven van Influencers. Maar ook het constant móéten reageren op direct messages en het sparen van likes kan onnodig veel stress opleveren. Ook tijdens het werk en huishouden is er een hoop wat je kunt doen om stress te verminderen wat ook weer helpt bij efficiënter werken.
Naast deze vorm van ontspanning is het voor de mens ook belangrijk om een duidelijk ritme aan te brengen in het dagelijks leven. Een goed circadiaans ritme bepaald wanneer we wakker worden en wanneer we slaperig worden. Dit ritme zorgt er namelijk voor dat de juiste lichaamseigen stoffen en hormonen op het juiste moment los worden gelaten. Verstoor je dit ritme dan heeft dit gevolgen op een aantal zaken: Je wordt minder energiek wakker maar komt ook moeilijker in slaap en daarnaast ontbreekt het aan alertheid overdag. Fysiek wordt je vermoeider maar ook mentaal wordt je lusteloos waardoor bepaalde zaken, zoals bijvoorbeeld meer bewegen of gezond koken, een groot obstakel lijken. Langzaam aan eindig je in een vicieuze cirkel en neemt de algehele gezondheid af.
In een traject bij Hitpoints gaan we de volgende zaken behandelen om meer te ontspannen en zo een gezondere lifestyle te komen:
- Wat levert jou stress op
- Welke momenten van de dag zijn voor jou ontspannen en welke niet
- Wanneer is stress onvermijdelijk
- Hoe leer je omgaan met onvermijdelijke stress
- Hoe breng jij meer ritme aan in je leven
Heb jij veel stress of ben je toe aan meer ontspanning? neem dan contact met mij op via het contactformulier.